İnsan vücudu üzerindeki tüm kas gruplarını izole şekilde çalıştıran, özel ağırlık programları uygulanan, bireylerin vücut-kitle endeksine bağlı kalarak istek ve ihtiyaçlarına uygun çözümler sunan komplike hareketler bütünüdür. Kelime anlamı olarak “Sağlıklı ve Formda Olmak” tır. Kasları güçlendiren, şekillendiren, sıkılaştıran, postür bozukluklarını düzelten ve tamir eden bir egzersiz branşıdır.

Kişinin ana kas gruplarını güçlendiren, esneklik ve dayanıklılığını artıran, vücut dengesini sağlayan, omurga rahatsızlıklarında, postür bozukluklarında faydalı olan pilatesin aletli egzersiz türüdür.

Göz ve el kondisyonunu geliştiren, refleksleri güçlendirmede yardımcı olan, yağ yakımını artıran, kardiovasküler sistemini tam anlamıyla çalıştıran bir spor branşıdır.

Atletik Performans noktasında itiş-çekiş-sıçramalı olarak bir harekette birden fazla kas grubunu çalıştıran bileşik (compact) egzersiz metodudur. Kısa zamanda çok fazla kas aktif olur, yine kısa zamanda ciddi kalori yakımına katkı sağlayarak yağ yakma noktasında önemli bir egzersiz çeşididir.