İnsan vücudu üzerindeki tüm kas gruplarını izole şekilde çalıştıran, özel ağırlık programları uygulanan, bireylerin vücut-kitle endeksine bağlı kalarak istek ve ihtiyaçlarına uygun çözümler sunan komplike hareketler bütünüdür. Kelime anlamı olarak “Sağlıklı ve Formda Olmak” tır. Kasları güçlendiren, şekillendiren, sıkılaştıran, postür bozukluklarını düzelten ve tamir eden bir egzersiz branşıdır.