Top

SIÇRAMA EGZERSİZLERİNİN FAYDALARI

Can ÖZÇİFCİ - tarafından yazıldı 02.01.2023

Bu günkü konumuz farklı bir nabız arttırıcı cardio çeşidi olan sıçrama. Lakin sıçramak sadece nabız arttırmıyor bunların yanında bireye farklı fizyolojik noktalarda ciddi katkılar sağlıyor. Bunlar nelermiş hep beraber bakalım.

 

Egzersiz programlarında vücudu harekete geçiren fibrillere ileti gönderen birçok alternatif var. Her hareket farklı varyasyonlarına göre fizyolojik olarak olumlu etkiler bırakıyor. Bu hareketlerde sıçramak daha farklı bir etki oluşturuyor, canlı ve dinç bir fizik isteyen bireylerin yapacağı egzersizlere, programlara bu noktada özen göstermeleri gerekiyor. Sıçrama egzersizleri vücuda hareketlilik katan egzersiz varyasyonları arasında en etkililerinden birisi diyebiliriz. Bu noktada vücut ısısının hızlıca artması, eklemlerin açılması, kan dolaşımının hızlanmasıyla reflekslerin bir tık daha iyi çalışması, bu ve bunlar gibi etkilere sahip olmasıyla egzersiz öncesi ısınma faslını daha kaliteli hale getirebiliriz.

 

Sıçramak, vücudumuzdaki doku çeşitlerinin yenilenmesi ile beraber hücreleri güçlendiriyor. Bu sayede daha güçlü ve dayanıklı bir bağışıklık sistemine sahip oluyoruz. Sıçramak, kemik yapısını daha güçlü dayanıklı hale getiriyor, özellikle gelişim çağındaki çocukların kemik yapısının gelişiminde ciddi etkileri olduğu biliniyor. Tabi bunların yanında güçlü kemik, kırılması zor kemik demektir. İskelet sistemimizde oluşacak problemlerinde önüne geçmiş oluyoruz. Sıçramak, metabolizmasal hızlanma noktasında çok çok etkili bir hareket, yani cardiosal özelliği ile de yağ yakım için kullanılabilecek güzel bir hareket tercihi olur (eklemlerimiz güçlü ise tabi).

 

20/25 dakikalık sırçama programı yağ yakımı açısından 1 saatlik koşu programına eş değerdir. Yani kısa zamanda çok kalori harcamak demek oluyor. Vücuttaki damarların yapısını genişleterek kan basıncını düşürüyor, bu sayede kan dolaşımı çok daha rahat sağlanıyor. Bir de nerede olursak olalım kolay uygulanabilir her türlü farklı varyasyona sahip bir harekettir.

 

Bir diğer önemi ise lenfatik sıvı. Vücuttaki en önemli sıvı lenfatik sıvıdır, bakterilere, virüslere, parazitlere, mantarlara ve kanser hücrelerine karşı vücudumuzu koruyan akyuvarlarımızın üçte ikisi bu sıvının içinde bulunuyor. Sıçramak lenfatik sıvının dolaşımını hızlandırıyor. Son olarak psikolojik etkisinden de söz edelim. Stresi azaltmak konusunda son derece etkili olduğu bilinmektedir. Bedenin daha dengeli olmasını, sağlıklı ve güçlü bir bünyeye sahip olmayı, hem zihnin hem de bedenin yenilenmesini sağlıyor. Bir yazımızın daha sonuna geldik. Herkese spor dolu sağlıklı günler dilerim…

Yazar :Can ÖZÇİFCİ

... Devamı

SON EKLENENLER

02Ocak

Fitnessta özel ders, yani Personal Training. Vücut geliştirme sektörü artık b

DEVAMI
02Ocak

Bu günkü konumuz farklı bir nabız arttırıcı cardio çeşidi olan sıçrama. L

DEVAMI
02Ocak

Şiddeti yüksek bir antrenman varyasyonu olan bu antrenmanlar öncelikli olarak fitness d

DEVAMI

ŞİMDİ ARAYIN!

+90 272 502 0783

ADRES

Selçuklu Mah., 1477 Sk, Banu Çiçek Cad. No: 1
Merkez / Afyonkarahisar